การนอนหลับเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อทั้งร่างกายและ จิต ใจของมนุษย์ การพักผ่อนที่เพียงพอและเป็นเวลา ไม่เพียงแต่ช่วยฟื้นฟูพลังงาน แต่ยังมีส่วนสำคัญในการรักษาสมดุลทางอารมณ์ การทำงานของสมอง และความสามารถในการปรับตัวต่อความเครียด อย่างไรก็ตาม ในยุคปัจจุบันที่เต็มไปด้วยเทคโนโลยี ความบันเทิงออนไลน์ และการทำงานที่ยืดหยุ่นมากขึ้น หลายคนจึงมีพฤติกรรม นอนดึกและตื่นสาย จนกลายเป็นนิสัยโดยไม่รู้ตัว แม้การนอนตื่นสายอาจดูเหมือนเป็นเพียงการปรับเวลาชีวิตให้เหมาะกับตนเอง แต่ในความเป็นจริง พฤติกรรมนี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตในระยะยาว หากไม่ได้รับการปรับแก้หรือควบคุมอย่างเหมาะสม ทำความเข้าใจกับการนอนตื่นสาย…